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Der Nachtschlaf sollte uns Erholung schenken, damit wir mit frischer Energie in den Tag starten können. Wer allerdings morgens mit Rückenschmerzen aufwacht, hat es nicht leicht, überhaupt aus dem Bett zu kommen.
In vielen Fällen sind die morgendlichen Schmerzen auf eine ungeeignete Schlafunterlage zurückzuführen. Ein geeigneter Topper kann Abhilfe schaffen und die Schlafqualität auch bei Rückenleiden deutlich verbessern.
Ursache für die meisten Rückenschmerzen
Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts, welche die Behörde im März 2021 vorstellte, litten 61,3 % der Studienteilnehmer innerhalb von 12 Monaten mindestens einmal unter Schmerzen im Rücken oder Nacken.
Viele Deutsche leiden durch die moderne Lebensweise unter einem Bewegungsmangel. Wenig Bewegung bedeutet auch wenig Training für die Rückenmuskulatur, weshalb diese schneller verspannt oder verkrampft. Hinzu kommen Fehlbelastungen durch langes Sitzen oder falsches Schuhwerk.
In der Nacht hat die strapazierte Muskulatur die Möglichkeit, sich zu entspannen, wodurch Schmerzen am Morgen seltener auftreten sollten. Doch gibt es Faktoren, die das Rückenproblem in der Nacht noch verstärken können.
- durchgelegene Matratze: Die Wirbelsäule sollte im Schlaf gerade sein. Bildet sich eine Mulde in der Matratze, können sich die einzelnen Wirbel nicht her richtig ausrichten und die Bandscheiben sich nicht erholen. Auch die Muskulatur kann sich bei gebogenem Rücken nicht gleichmäßig entspannen.
- zu alte Matratze: Auch wenn sich noch keine sichtbare Mulde gebildet hat, lässt das Material einer Matratze nach gewisser Zeit nach. Aus diesem Grund ist es ratsam, sie nach etwa 8 Jahren zu wechseln.
- ungeeignetes Bett: Je nach Schlaftyp sind unterschiedliche Betten geeignet. Teste einfach einmal, ob du auf einem Lattenrost, in einem Boxspringbett oder einem Wasserbett besser liegst. Für viele Schläfer sind Matratzen aus Kaltschaum eine gute Wahl.
Wenn du regelmäßig mit Rückenschmerzen aufwachst, solltest du deine Schlafunterlage überprüfen. Die Polsterung sollte nicht zu hart und nicht zu weich sein, sodass die Wirbelsäule optimal unterstützt wird. Ist der Härtegrad allerdings zu hoch, kann das die Rückenbeschwerden auch verstärken.
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In einem solchen Fall kann ein Matratzentopper Abhilfe schaffen und den Schlafkomfort deutlich verbessern.
Doch für welchen Typ ist welcher Topper geeignet? Im Folgenden findest du eine Orientierungshilfe bei der Suche nach der passenden Matratzenauflage.
Gelschaum-Topper
Gelschaum-Topper reagieren auf den Druck des Körpers. Somit passen sie sich der jeweiligen Schlafposition an und können einen strapazierten Rücken optimal entlasten und unterstützen.
Deine Bandscheiben und Gelenke werden durch die Gelschaum-Auflage gestützt. Die Rückenmuskulatur kann sich durch die punktgenaue Druckentlastung entspannen.
Da Gelschaum-Topper keine Mulden bilden, sondern direkt wieder in die ursprüngliche Form zurück federn, eignen sie sich hervorragend für Rücken- oder Seitenschläfer.
Auch Bauchschläfer können mit einer Gelschaum-Auflage schlafen. Allerdings sollten sie besonders darauf achten, dass die Matratze nicht zu weich ist und sie nicht im Hohlkreuz liegen.
Darüber hinaus ist der Gelschaum in der Lage begrenzt Wärme zu erzeugen, was bei verspannter Muskulatur sehr wohltuend sein kann. Wenn du nachts zusätzlich zum Frieren neigst, solltest du einen Gelschaum-Topper einmal ausprobieren.
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Haftungsausschluss für Preise
Kaltschaum-Topper
Kaltschaum-Topper bestehen meist aus Polyurethan. Dieses Material ist flächenelastisch, was bedeutet, dass der Matratzentopper unterschiedliche Druckbelastungen über die gesamte Liegefläche ausgleicht.
Insbesondere wenn du ein unruhiger Schläfer bist, der seine Schlafposition oft wechselt, könnte diese Matratzenauflage für dich interessant sein.
Auch eine Kaltschaumauflage federt nach der Belastung sofort wieder in seine ursprüngliche Form zurück. Insgesamt erzeugt sie ein vergleichsweise hartes Liegegefühl, wovon Bauchschläfer besonders profitieren können, da ein Hohlkreuz so vermieden werden kann.
Außerdem ist eine Kaltschaumauflage sehr atmungsaktiv. Wenn du nachts viel schwitzt, ist der Kaltschaum dem Gelschaum vorzuziehen, da er die Feuchtigkeit besser aufnehmen und ableiten kann.
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Viscoschaum-Topper
Anders als der Gelschaum, welcher sich den Druckbelastungen anpasst, reagiert Viscoschaum auf Wärme. Das führt dazu, dass eine Visco-Auflage genau an den Stellen nachgeben kann, auf denen der Körper aufliegt. Sie passt sich damit nahtlos den Körperkonturen an. Nach dem Aufstehen bleibt der Abdruck eine kurze Zeit bestehen.
Visco-Topper sind besonders für harte Matratzen geeignet, da er durch thermoelastischen Eigenschaften ein weicheres Liegegefühl schafft.
Grundsätzlich ist diese Auflage für fast alle Schlaftypen geeignet, da er die Rückenmuskulatur perfekt entlasten kann. Es gibt jedoch eine Ausnahme: Wenn du sehr unruhig schläfst und oft deine Position wechselst, kann sich der Viscoschaum auch nachteilig auswirken.
- HOCHWERTIGER BEZUG - Atmungsaktive Mikrofaserbezug aus 100% Polyester, beidseitig versteppt mit 150 g/m² Klimafaser, absorbiert Feuchtigkeit optimal und sorgt für ein trockenes und gesundes Schlafklima - 4 Eckgummis sorgen für einen sicheren Halt
- ZERTIFIZIERTE PRODUKTION - Traumnacht Produkte sind geprüft nach Öko-Tex Standard 100. Wir verzichten auf ein fest vernähtes Label – die Darstellung dient nur zu Illustrationszwecken. Das Traumnacht Sortiment wird komplett in Deutschland entwickelt und in zertifizierten Produktionsstätten in der EU produziert
- 𝟕,𝟓 𝐜𝐦 𝐃𝐮𝐚𝐥-𝐇ä𝐫𝐭𝐞 𝐇𝟑/𝐇𝟒 – 𝐖𝐞𝐧𝐝𝐛𝐚𝐫𝐞𝐫 𝐓𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫 𝟗𝟎𝐱𝟐𝟎𝟎𝐜𝐦: Dieser hochwertige topper 90x200cm kombiniert 2,5 cm druckentlastenden Gel-Memory-Schaum (H3) mit 5 cm stabilem Komfortschaum (H4). Dank der praktischen Wendefunktion lässt sich der matratzentopper 90x200cm flexibel an unterschiedliche Schlafgewohnheiten anpassen – für weicheren Liegekomfort oder festere Unterstützung. Ideal für Rücken-, Seiten- und Mischschläfer
- 𝐄𝐫𝐠𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐬 𝟕-𝐙𝐨𝐧𝐞𝐧-𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦 – 𝐎𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐃𝐫𝐮𝐜𝐤𝐞𝐧𝐭𝐥𝐚𝐬𝐭𝐮𝐧𝐠: Der ergonomische matratzen topper 90x200 unterstützt gezielt Schultern, Rücken, Hüfte und Beine. Die 7-Zonen-Struktur sorgt für eine gleichmäßige Druckverteilung, unterstützt eine natürliche Schlafposition und kann Verspannungen effektiv reduzieren. Der topper verbessert spürbar den Liegekomfort Ihrer Matratze und fördert erholsamen Schlaf
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Latex-Topper
Ein Latex-Topper passt sich deinen Körperkonturen perfekt an, was deine Rückenmuskulatur optimal entlastet und stützt. Nach dem Aufstehen federt die Auflage sofort in ihren Ursprungszustand zurück.
Gerade für Seiten- oder Rückenschläfer ist dieser Matratzentopper mit einer hohen Punktelastizität zu empfehlen.
Zusätzlich bietet das Material noch einen weiteren Vorteil. Hausstaubmilben fühlen sich im Latex nicht wohl, weshalb Allergiker gut mit diesen Toppern zurechtkommen sollten.
- Wärmender Komfort mit Latex – Der 6 cm hohe Latex-Topper (RG65) passt sich dank hoher Elastizität ideal an Ihren Körper an, entlastet die Wirbelsäule und sorgt für ein angenehm warmes Liegegefühl – ideal für Frostempfindliche.
- Hochwertiger Bezug mit Klimafunktion – Der Bezug mit 400 g/m² Klimafaser und 40% TENCEL Lyocell reguliert Feuchtigkeit effektiv. Die Antirutsch-Unterseite sorgt für sicheren Halt & die Oberseite ist bei 60 °C waschbar.
- 【Die ideale Matratzen-Aufwertung für kleine Räume】Perfekt für Studentenwohnheime, Mietwohnungen, kleine Apartments und Schlafsofas. Verbessert spürbar Stützkraft und Komfort alter Matratzen oder harter Unterlagen und schützt gleichzeitig vor Schmutz und Flecken. Luxuriöses Liegegefühl zum Bruchteil der Kosten einer neuen Matratze.
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Komfortschaum-Topper
Mit einem Komfortschaum-Topper erhältst du eine anpassungsfähige Matratzenauflage, der das Liegegefühl deutlich weicher macht. Wenn du einen solchen Matratzentopper verwenden möchtest, solltest du gleichzeitig auf eine harte Matratze achten, um eine Mulde beim Schlafen zu vermeiden.
Grundsätzlich würde ich dir Komfortschaum empfehlen, wenn du vorwiegend auf der Seite oder auf dem Rücken schläfst. Zusätzlich kann das Material für dich interessant sein, wenn du nachts schnell schwitzt. Komfortschaum ist luftdurchlässig und nimmt die Wärme nicht so schnell an, wie eine Visco-Auflage.
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Fazit
Nachdem du nun einen groben Überblick, über die verschiedenen Topper und deren Vor- und Nachteile bei Rückenschmerzen hast, liegt es an dir, die richtige Auflage für dich zu finden.
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Falls du dir unsicher bist, scheue dich nicht verschiedene Topperarten auszuprobieren. Wichtig ist, dass dein Schlaf erholsamer wird und dein Rücken sich morgens besser anfühlt.
Foto: Susannah Townsend/canva.com
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